Breakfast Food: పరగడుపున ఈ ఆహారం తీసుకుంటున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త..

ఆరోగ్య సమస్యలకు చాలా వరకు మనం తీసుకునే ఆహారమే కారణమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మనం హెల్తీగా ఉంటాం. ముఖ్యంగా ఉదయం అల్పాహారంగా తేలికగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. కానీ చాలా మంది ఉదయం ఆయిల్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తీసుకుంటారు. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం పూట కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది.

ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మనం ఏం తిన్నా అది నేరుగా కడుపులోపలి భాగాలపై ప్రభావం పడుతుందట. ఫలితంగా కడుపులో మంట, కడుపు నొప్పి, ఛాతీలో మంట, అజీర్తి వంటి సమస్యలు వస్తాయట. అందుకే ఉదయం వేళల్లో మసాలా లేదా ఫ్లైడ్ పదార్ధాలు తినకూడదట. కొందరు ఉదయం వేళ అంటే పరగడుపున కాఫీ లేదా టీ తాగుతారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఛాతీలో మంట, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయట.

అందరు పరగడుపున నీరు తాగడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే పరగడుపున ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పూర్తిగా ప్రమాదకరమట. ఇది నేరుగా మీ లివర్‌పై ప్రభావం చూపిస్తుందట. మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ వేగంగా వ్యాపిస్తుందట. అలాగే పరగడుపున కొన్న రకాల పండ్లను తినకూడదట. ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు, నారింజ, బేరి వంటి పుల్లని పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఈ పండ్లలో విటమిన్ సీ, ఫ్రక్టోజ్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వీటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయట. అరటిని ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదని చెబుతున్నారు. ఇది శరీరంలో మెగ్నీషియం మొత్తాన్ని పెంచడంతో పాటు కాల్షియం, మెగ్నీషియం స్థాయిలలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుందట.